La fórmula básica para perder peso sigue siendo consumir menos calorías de las que se necesitan y hacer ejercicio. 1. Un buen desayuno, preferible cereales y frutas.2. Limita las grasas. No las evites sino que elige las buenas.3. Come sano y moderado. Dile sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros.4. Haz ejercicio. Una vida activa te ayudará a no volver a subir el peso que perdiste. 5. Considera comer menos carbohidratos.6. Llénate con alimentos de pocas calorías. (tomate, brócoli o espinaca). De postre, una fruta.7. Pésate una vez por semana.8. ¡Abúrrete hasta que lo consigas! La variedad estimula el apetito así que mientras más aburrida sea tu dieta, menos ganas tendrás de comer.
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