El especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Julio César Vallejo, recomendó tener actividad física para contrarrestar los excesos en la ingesta de alimentos y bebidas, durante la temporada navideña.El experto en Nutrición y Cultura Física en el Centro de Seguridad Social (CSS) del Instituto en Guadalajara, México, indicó que lo recomendable es hacer ejercicio mínimo durante 30 minutos al día, por lo menos cuatro veces por semana.Indicó que el ejercicio contribuirá a eliminar la ganancia de calorías que se consumen con los antojos navideños y a eliminar toxinas y grasas, mediante el sudor y la orina, es necesario además ingerir mínimo dos litros de agua natural al día. Exhortó a vigilar la ingesta de calorías que en esta temporada suelen ascender a más de dos mil al día, debido en gran parte, al consumo de productos dulces.Pidió moderar el consumo de carbohidratos y azúcares, además de evitar consumir alcohol, que además de provocar daños en la salud, contribuye de manera importante al sobrepeso.Otra recomendación es incrementar el consumo de frutas y verduras, primordialmente de vegetales verdes y frutas cítricas como mandarinas y naranjas, entre otras, que además previenen enfermedades.Indicó que lo ideal es ingerir porciones pequeñas de comida, lo mejor sería desayunar y comer ligero, para compensar las calorías que se consumirán en la noche.Mencionó que aunque algunas personas suelen tener sus cenas decembrinas a medianoche, se recomienda cenar más temprano, con la finalidad de contribuir a una mejor digestión de los alimentos.Vallejo Morán advirtió que de no vigilar el consumo de calorías, al finalizar las festividades navideñas, podría haber una ganancia de peso de hasta ocho o 10 kilos, por lo que lo más saludable es disfrutar de los antojos de la temporada con moderación.A partir de enero, cuando concluyen las fiestas de fin de año, es importante no recurrir a dietas extremas, ni abusar en la práctica del ejercicio. Para reducir los kilos de más, dijo el experto, se debe optar por modificar hábitos alimenticios y tener una dieta balanceada, además de realizar ejercicio diariamente, sin excederse.
NUEVA YORK (AP) — El japonés Hideki Matsui anunció el jueves su retiro del béisbol profesional al asegurar que ya no es capaz de desempeñarse al nivel que lo llevó a ganar el premio al jugador más valioso de la Serie Mundial con los Yanquis de Nueva York y tres premios al más valioso de la Liga Central de Japón.Matsui anunció su retiro en una conferencia de prensa en Mueva York que fue realizada únicamente en japonés y transmitida en vivo en su país.
Apodado Godzilla, el pelotero de 38 años registró un promedio de bateo de .282 con 175 cuadrangulares y 760 carreras impulsadas como integrante de los Yanquis, los Angelinos de Los Angeles, los Atléticos de Oakland y los Rays de Tampa Bay. Antes de incorporarse a los Yanquis en 2003, Matsui jugó 10 temporadas con los Gigantes de Yomiuri en la liga de Japón.Siempre mostrando una tranquilidad bajo la presión, Matsui pegó un grand slam en su primer partido en el