Aquí tambien se Aprende: ¿Cansado todo el día? Siga algunos consejos...Yo los seguiré

Es una realidad que la mayor parte del tiempo vivimos por encima de nuestras capacidades físicas: nos creemos con superpoderes e intentamos hacer de todo sin comer ni descansar adecuadamente. Después nos sorprendemos de que el cuerpo nos pase factura. Vivimos literalmente… cansados todo el día.
¿Qué nos causa la fatiga?
La lista incluye, aunque no se limita:
- Estrés y fatiga mental, posiblemente debido al cumplimiento de un horario imposible
- Padecimientos de tipo médico: anemia, hipotiroidismo, problemas cardiacos, diabetes, depresión.
- Uso de medicamentos: algunos antihistamínicos y antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, pastillas para dormir, etc.
- Falta de ejercicio y mala condición física.
- Falta de sueño
- Obesidad
Algunos consejos
- Desayune: Al levantarse, su cuerpo necesita combustible para arrancar. Si sale a trabajar con el estómago en pijamas, su cuerpo y mente seguirán dormidos.
- Meriende como la gente: cuente calorías si está acostumbrado, pero no se pierda de disfrutar de una manzana, un guineo, unas galletas con queso… incluso algunos frutos secos.
- Consuma alimentos con magnesio: mineral presente en el yogurt, el queso fresco desnatado. Algunos estudios han demostrado que el magnesio asiste las enzimas que son necesarias para el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos.
- Hablando de proteínas: incluya en su dieta sardinas, salmón, huevos, pollo y pavo.
- Manténgase hidratado: consuma agua y frutas acuosas como el melón, la sandia, las uvas y las manzanas.
- Respire: lo hace inconscientemente, pero… lo hace bien? Respirar como Dios manda envuelve el uso de los músculos abdominales para que el flujo de aire se maximice y mantenga todas las células en forma.
- ¡Muévase!: sobre todo si tiene un trabajo sedentario. Esto mantendrá circulando su sangre, mejorará su circulación y mantendrá alto su nivel de energía.
- Saque tiempo para usted, haga algo que le plazca: así sea pintar, leer un libro o visitar amigos. Le alegrará el espíritu y bajará sus niveles de estrés que contribuyen a su fatiga mental.
- Por último, aunque no menos importante: busque y mantenga el balance. En su vida o su energía, aprenda a balancear, a priorizar y disfrutar su vida. Dicen que se vive en un ratito…