jueves, 21 de enero de 2010

Aquí tambien se aprende:Salud: Para no sufrir dolores de espalda

Las malas posturas en el trabajo y en la vida diaria, el sedentarismo, la obesidad y algunas actividades (sobre todo laborales) en las que se requiere de un gran esfuerzo físico, son los detonantes a evitar para no sufrir lumbalgias o dolores de espalda. El dolor de espalda es una molestia que sufren muchas personas hoy día. Las causas pueden ser diversas. Desde mala posición, estar mucho tiempo sentado, mal movimiento o un problema serio en la columna vertebral. En este articulo me referiré al dolor suave (aunque persistente) de la espalda ya que los dolores fuertes deben indudablemente ser vistos por el personal medico apropiado (traumatólogo, fisioterapeuta, quiropráctico, etc.). En general el dolor puede aliviarse usando una combinación de algún medicamento que no requiera prescripción (los hay de muchas marcas) y algunos de los consejos aquí descritos. Consejos: Trate de dormir en una buena posición. Si la espalda le duele cuando Ud. esta acostado trate de dormir de la siguiente manera. Acuéstese boca arriba y ponga un almohadón debajo de sus rodillas y otra debajo de su cuello. De esta manera la espalda descansa y no esta pensionada. El dolor de espalda debe aliviarse. También puede colocar una tabla de madera debajo de su colchón. Lo ideal es tener un colchón del tipo extra firme Trate este sistema de alivio del dolor de espalda Cuando regrese a casa y le duela la espalda trate el siguiente procedimiento para aliviar el dolor de espalda. Llene la bañera con agua tibia y sumérjase en esa agua por 25-30 minutos. Después acueste se sobre una superficie plana y si tiene un heating pad colóquelo debajo de la espalda. También use alguna pomada o ungüento con medicina para dolores musculares. Sigas las instrucciones del empaque si usa una crema o gel con medicamento para reducción de dolores musculares (HAY muchas marcas en la farmacia)

No hay comentarios: