Fitness de Vital. Busca 8 horas de sueño profundo al día, acuéstate y levántate más temprano.Uno de los pilares de una vida saludable es el sueño reparador. El tener un buen sueño cada noche repercute en nuestra salud, en nuestra masa muscular, en nuestro apetito y hasta en nuestro ánimo. A continuación te detallo el porqué dormir 8 horas cada día es tan necesario como hacer ejercicios y alimentarnos bien, para estar en salud.
1. Si estás entrenando para tonificar los músculos o aumentar el volumen muscular, el descanso es obligatorio. Durante el descanso es cuando los músculos comienzan a crecer y endurecerse, siendo capaces de soportar entrenamientos más duros en el futuro.
2. El dormir menos de cinco horas aumentará el apetito significativamente, e incrementará el consumo de calorías. La falta de sueño suele llevar a las personas a comer más con el fin de compensar las energías que no han llegado a recuperar durante la noche.
3. Dormir más de ocho horas contribuirá a reforzar un estilo de vida sedentario, que limitará los beneficios de nuestra dieta.
4. La precisión de las áreas asociadas con la memoria disminuye en un 15% cuando pasamos una noche en vela. El sueno permite al cerebro consolidar información y sin ese tiempo de recuperación no es posible almacenar datos.
5. Al dormir menos la cintura se expande ya que la restricción del sueño llega a afectar el metabolismo, aumentando el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y obesidad. Aquellos que duermen únicamente entre 5 ó 6 horas por noche incrementan las posibilidades de padecer sobrepeso.
La falta de sueño baja nuestras defensas
Los anticuerpos en las personas privadas del sueño no reaccionan igual ante las agresiones del medio ambiente y los ataques de virus, que en el caso de las personas que tienen sus horas adecuada de sueño. Si interrumpimos el descanso cortamos también la síntesis de la melatonina, hormona que regula el sueño, desintoxica radicales cancerígenos y crea antioxidantes durante este proceso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario