viernes, 22 de febrero de 2013

Salud : ¿Todavía no haces ejercicio? No hay excusa que valga...Aprende aquí!



El 2013 comenzó hace más de un mes y todavía sigues sin iniciar tu rutina de ejercicios. ¿Qué esperas? No hay excusas para mantenerse inactivo(a). Cualquiera que sea la tuya, sigue leyendo este artículo y descubre cómo derribar esa traba que no te permite ponerte en acción. De algún modo u otro, todos saben que hacer ejercicios de manera regular es bueno para la salud. Algunos conocerán más detalles pero hasta el peor informado al menos lo ha leído alguna vez, lo escuchó por ahí o tal vez se lo ha comentado algún amigo o conocido. Sin embargo, a pesar de que esta idea está tan difundida, el estilo de vida actual lleva a que muchas personas no logren encontrar el impulso necesario para sostener una rutina de ejercicios y, por supuesto, siempre hay un motivo mayor que te impide ponerte en acción. ¡Pero ten cuidado! Por lo general, esos motivos no son más que excusas encubiertas. Sigue leyendo. A continuación te doy las excusas más comunes y cómo puedes vencerlas.
1. No tengo tiempo. Es lo que suelen decir muchas personas que en verdad están ocupadas con múltiples actividades laborales y sociales. Sin embargo, entre tantas actividades seguramente hay encuentros sociales y momentos de descanso. Esos ratos libres son ideales para ocuparlos haciendo ejercicios. Desde una simple caminata hasta organizado algún partido con amigos, la lista es muy amplia. Tampoco es necesario que ocupes dos horas seguidas ni que ejercites acompañado: hacer pequeñas sesiones de 10 o 15 minutos ya es un comienzo. Por ejemplo, puedes caminar sin moverte del lugar mientras hablas por teléfono en la oficina o mientras miras tu serie favorita (algunos especialistas consideran que hacer tres sesiones de ejercicios de 10 minutos cada una tiene efectos similares a ejercitar durante 30 minutos seguidos). También puedes dejar el auto o bajar del transporte público un poco antes de llegar a tu destino para caminar algunas cuadras o no tomar el ascensor (elevador) y subir las escaleras… ¡Todo vale a la hora de ponerse en movimiento!
2. Estoy muy cansado. Paradójicamente, el ejercicio hará que tengas más energías. Eso ocurre porque hacer ejercicio hace que tu cuerpo libere endorfinas, unas hormonas que harán que te sientas bien. Para algunas personas resulta más efectivo ejercitar por las mañanas, aunque tú mismo(a) encontrarás cuál es el momento ideal para ti. El ejercicio, además de darte fuerzas, también te ayudará a dormir y a descansar mejor. (Sigue…) www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/todavia-no-haces-ejercicio-no-hay-excusa-que-valga/

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